睡眠

こんなことを感じていませんか
・ 疲れを感じる
・ もの忘れが多い
・ 何かを決めるのが難しく感じる
・ 何かに反応するのに時間がかかる
・ 集中できない

もし、そうなら睡眠不足が原因かもしれませんね。

一日の内に、片づけないといけない用事をする時間が足らないと感じられることも多いでしょう。

用事がどんどん増え続けるとついには、睡眠時間を削らねばと思うようになります。

夜遅くまで残業したり、家に持ち帰って、休日でも仕事をしていますか？

様々な研究結果によると、睡眠不足が、仕事の生産性の低下をもたらし、その結果、キャリアに対してマイナスの影響を与える原因であると指摘されています。

ハーバード大学医学校の研究結果によると、睡眠不足の人の生産性やパフォーマンスは
酔っ払いの人のそれより低いとさえ言っています。

一般的に良いとされている、7時間から9時間の睡眠をとれていますか？

よりよい睡眠をとるためのヒントを幾つか紹介します。
・テレビやスマホなど家電製品を、寝る2時間前から、身の回りから遠ざける
・カフェインの入った飲み物は午前だけにし、 午後や夜には、カフェインをとらない
・就寝時に決まった儀式をする（例えば、ストレッチをする、アロマを焚く)
・40℃前後のお風呂に、就寝の1時間以上前に入る
・翌朝の起床時にあわただしくしないでよいように、朝食の準備を前の晩にする

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