悲観的な判断への対処法

悲観的な判断、例えば、「わたしはばかだ」、「私にはできない」、「これはムリ」、「これやったら死んじゃう」と言った心の中の声は、怖れや、怒り、心配、苦悩を一層ひどくします。

悲観的な判断に対処するコツは、次の質問を自分にしてみることです。
「この悲観的な判断は何か役に立つだろうか？」

もし、答えがイエスであれば、悲観的な判断を、ポジティブや行動に変化させ、成功や幸せに繋げます。

もし、答えがノーであれば、悲観的な判断はあなたの助けになりませんので、それを拒否しましょう。
その代わりに、幸せや精神的な成功の助けになるような別の考えや行動、目標にあなたの意識や注意を、振り向けましょう。

たとえば、「いけない、遅刻する！」というのは、不安を生み出す悲観的な判断です。

これを、ポジティブな行動に変化させれば、あなたの役に立てることができます。
こんな感じです。
「今、７時半だ。時計に注意しなくっちゃ。忘れ物もしないよう気をつけよう。そして8時10分には家を出よう」

悲観的な判断に対処するためには、他に次の質問をしてみるのも有効です。
「自信や能力、新しいスキルを身に付けるには、何をすればしたらよいだろうか？」

もし、悲観的な判断が、あなたを落ち込ませるだけで、何の役に立たないのであれば、それを拒否しましょう。
これといった理由もなく、単に、みじめな気分にさせるだけですから。

みじめな気持を最小にして、幸せや精神的な成功を築き上げるのが、幸せな人生を創り上げる鍵です。